サプリメントの併用は厳禁!サポニン過剰摂取の副作用とは

高血圧や中性脂肪対策に有用なサポニンですが、摂りすぎることが副作用をまねくことがあります。これは殺菌力や抗菌力が非常に強いためで、身体に対して毒になるケースもあるからです。

食品に向かないサポニンも多い

サポニンは高血圧対策や中性脂肪対策、肥満防止にも効果が出来る栄養素です。様々な食品や植物に含まれていますが、殺菌性や抗菌性が強いことから毒性を発揮する場合もあり、何から摂取するかも重要になってきます。

サポニンは界面活性効果も含まれており、せっけんが無い時代は一部の植物が洗剤としても利用されてきたのです。これらの効果が強すぎるサポニンはサポトキシンとも言われ、じんましんなどを引き起こす可能性があります。

一般的な食品では大豆にも含まれていますが、大量に摂取しない限りは安全なため、サポニンを含む高麗人参サプリなどを乱用をしないことが重要になってきます。

貧血や胃荒れの原因となることも

サポニンは高血圧予防などに有効なだけでなく、脂肪の吸収を妨げる効果もあることからダイエットへの活用も進んでいます。そのためサポニンを含んだ健康食品は増えており、併用や組み合わせには十分に注意する必要があります。

サポニンを大量に摂取した場合、吐き気や胃痛などの症状が起きるだけでなく、赤血球が破壊され貧血の症状を起こしてしまう可能性もあります。適量を守ることが重要な成分のため、サプリメントの併用は避け、なるべく種類を絞る必要があります。

サポニンの中でも効果が高いとされているのが高麗人参に含まれるサポニンで、サプリメントで気軽に補うなら高麗人参サプリだけにするなど、自己管理も重要になってくるのです。

まとめ

サポニンは血圧の安定や中性脂肪の抑制などに効果が期待できますが、種類によっては毒性がある場合や、過剰な摂取で副作用を招く可能性があります。サポニンであれば何でもよい訳ではなく、安全性が証明されているものから摂取する必要があります

また、適量を心掛けるのもポイントです。日常生活でとりすぎることはほぼないため、サプリメントなどの併用を避ける必要があるのです。品質の高い高麗人参サプリに絞り込むなど、より良い物を取り入れていくのが賢い方法なのです。

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